Hướng dẫn quan hệ tình dục sau khi sinh con

Sau khi sinh con, một trong những câu hỏi mà các bậc phụ huynh mới thường băn khoăn là: “Khi nào thì có thể quan hệ tình dục trở lại?” Việc quan hệ tình dục sau sinh có thể là một chủ đề nhạy cảm và đầy lo lắng, nhất là khi cơ thể người mẹ vẫn đang trong quá trình phục hồi. Tuy nhiên, việc này hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn và đối tác cảm thấy sẵn sàng. Dưới đây là những điều cần biết về quan hệ tình dục sau sinh, bao gồm thời điểm an toàn và cảm giác mà bạn có thể sẽ trải qua.

Những tuần đầu tiên sau khi sinh là thời gian thử thách đối với cả bà mẹ mới và bà mẹ đã có kinh nghiệm. Lúc này, bạn và bé vẫn đang làm quen với một lịch trình mới, giấc ngủ thiếu thốn và những nhu cầu cơ bản như tắm rửa cũng trở nên xa xỉ. Do đó, quan hệ tình dục có thể không phải là ưu tiên hàng đầu trong những tháng đầu sau khi sinh – và điều đó hoàn toàn bình thường. Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục. Hơn nữa, khi phần lớn năng lượng của bạn tập trung vào việc chăm sóc em bé, việc quay lại tâm trạng yêu đương có thể là một thử thách. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng để kết nối lại với đối tác một cách gần gũi mà không có sự can thiệp của tiếng khóc hay sữa vương vãi, đây là những hướng dẫn giúp bạn khôi phục lại đời sống tình dục sau khi sinh.

Sau bao lâu có thể quan hệ tình dục sau khi sinh con?

Mặc dù Hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) cho biết không có quy định cụ thể về thời gian bắt đầu quan hệ tình dục sau khi sinh, nhiều chuyên gia khuyên các bà mẹ nên đợi từ bốn đến sáu tuần để cơ thể hồi phục. Dù sinh thường hay sinh mổ, cơ thể bạn đều đang trong quá trình hồi phục trong thời gian này:

• Nếu bạn sinh thường, có thể bạn đã phải trải qua rạch tầng sinh môn hoặc bị rách âm đạo hay tầng sinh môn, cần thời gian để lành lại. Việc quan hệ trước khi vết thương lành có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng âm đạo.
  
• Nếu bạn sinh mổ, các khuyến nghị về quan hệ tình dục sau sinh cũng tương tự. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên đợi ít nhất bốn tuần sau phẫu thuật để bắt đầu lại đời sống tình dục. Vết mổ cần thời gian để lành, vì vậy rất quan trọng để nhận được sự đồng ý của bác sĩ trong cuộc hẹn kiểm tra hậu sản.
  

Mỗi người phụ nữ là khác nhau, và bạn có thể cảm thấy cần nhiều thời gian hơn sáu tuần để cảm thấy thoải mái khi quan hệ tình dục trở lại. Tuy nhiên, nếu bạn đã sẵn sàng, có một số yếu tố cần xem xét.

Thời điểm thích hợp để tìm lại sự gắn kết sau sinh.

Khi nào có thể mang thai lại sau khi sinh?

Có thể bạn không biết, nhưng bạn có thể mang thai ngay cả trước khi có kỳ kinh đầu tiên sau sinh – có thể có thai ngay sau khi sinh mà không cần có kỳ kinh giữa các lần mang thai.

Vì rất khó để biết chính xác khi nào bạn sẽ rụng trứng trước khi bắt đầu quan hệ tình dục trở lại, hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp tránh thai nếu bạn không muốn mang thai. Và dù bạn nghe nói thế nào, việc cho con bú không hoàn toàn bảo vệ bạn khỏi thai kỳ, vì vậy nếu bạn đang cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp tránh thai an toàn khi nuôi con bằng sữa mẹ.

Quan hệ tình dục sau sinh sẽ cảm giác như thế nào?

Mặc dù bạn vừa mang thai và sinh con, cơ thể bạn vẫn cần thời gian để phục hồi. Mức độ estrogen thấp sau sinh và trong khi cho con bú có thể góp phần gây khó chịu khi quan hệ tình dục.

Có rất nhiều trải nghiệm tình dục sau sinh khác nhau và mỗi phụ nữ có một cảm nhận riêng. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ gặp phải:

• Đau hoặc khó chịu ở âm đạo
  
• Khô âm đạo
• Tiết dịch âm đạo
  
• Đau vú và nhạy cảm đầu vú
  
• Đau lưng và cảm giác đau nhức chung
  
• Đau khớp
  
• Đau hoặc tê vết mổ (nếu sinh mổ)

Hầu hết những cảm giác khó chịu này là tạm thời, và cơ thể bạn sẽ cảm thấy bình thường hơn khi hồi phục. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, đặc biệt là nếu đau khi quan hệ tình dục không giảm đi, hoặc có chảy máu sau khi quan hệ hoặc xuất hiện cục máu lớn, bạn nên gặp bác sĩ.

Lắng nghe tiếng nói cơ thể khi bắt đầu lại đời sống tình dục. 

Những vấn đề tình dục thường gặp sau sinh và cách giải quyết

Ngay cả khi bạn cảm thấy sẵn sàng về mặt tinh thần để quay lại với đời sống tình dục, cơ thể của bạn có thể không đáp ứng như bạn mong đợi. Sau sinh, cơ thể bạn đang hồi phục từ cuộc sinh nở, nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và năng lượng của bạn đang tập trung vào việc chăm sóc em bé mới sinh.

Nếu bạn cảm thấy tình dục sau sinh làm bạn đau đớn, khó chịu hoặc không giống như trước, đừng ngần ngại trò chuyện với bác sĩ. Những vấn đề như khô âm đạo, đau khi quan hệ hoặc cảm giác không thoải mái có thể dễ dàng được giải quyết bằng những biện pháp như sử dụng gel bôi trơn, tập luyện cơ sàn chậu, hoặc điều chỉnh tư thế khi quan hệ.

Những lời khuyên để lấy lại đời sống tình dục sau sinh

• Tập Kegel: Trước khi bắt đầu quan hệ lại, bạn có thể thực hành bài tập Kegel để tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình hồi phục cơ thể.

Các bài tập Kegel giúp tăng khả năng sinh lý

• Tạo không gian thư giãn: Hãy làm cho không gian tình dục của bạn thật thoải mái, có thể là ánh nến, một ly rượu (nếu bạn đã cho con bú xong), hoặc một buổi massage.
  
• Dành thời gian làm ấm: Đừng vội vàng vào “chuyện ấy”, hãy bắt đầu bằng những cái hôn nhẹ, âu yếm hoặc massage để tăng sự thân mật.
  
• Tìm các tư thế thoải mái: Một số tư thế như người phụ nữ nằm trên hoặc nằm nghiêng có thể là lựa chọn tốt trong những lần quan hệ đầu tiên sau sinh, vì chúng ít gây áp lực lên các vùng nhạy cảm và giúp bạn dễ dàng kiểm soát chiều sâu của sự xâm nhập.
  
• Sử dụng chất bôi trơn: Nhiều bà mẹ mới sinh thấy rằng việc sử dụng chất bôi trơn là rất cần thiết để giảm đau và tăng khoái cảm trong quá trình quan hệ tình dục.
  

Cuối cùng, đừng quên rằng việc quay lại đời sống tình dục sau sinh cần có thời gian. Mỗi người phụ nữ đều có quá trình hồi phục riêng, và điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng khi quyết định bắt đầu lại.

FAQ

Khi nào tôi có thể quan hệ tình dục sau khi sinh con?

• Sau khi sinh, các chuyên gia khuyến cáo nên đợi ít nhất 4-6 tuần để cơ thể hồi phục trước khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, thời gian này có thể khác nhau tùy theo cơ thể của mỗi người, cũng như hình thức sinh (sinh thường hay sinh mổ). Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trong cuộc hẹn kiểm tra hậu sản để được tư vấn chính xác.
  

Quan hệ tình dục sau sinh có thể gây đau hay khó chịu không?

• Có thể. Sau sinh, mức độ estrogen trong cơ thể bạn thấp, đặc biệt khi cho con bú, có thể gây khô âm đạo và khiến quan hệ tình dục trở nên đau đớn hoặc không thoải mái. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, việc sử dụng gel bôi trơn có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo, và bạn cũng nên thử những tư thế quan hệ nhẹ nhàng hơn để giảm bớt cảm giác đau.

Làm thế nào để tôi và bạn đời có thể kết nối lại sau khi sinh con?

• Việc tạo ra một không gian thân mật và thư giãn là điều quan trọng để bạn và bạn đời có thể kết nối lại. Dành thời gian âu yếm, trò chuyện và chăm sóc nhau trước khi quay lại quan hệ tình dục sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, đừng vội vã, hãy để mọi thứ diễn ra từ từ và kiên nhẫn với cơ thể của mình trong quá trình hồi phục.