Những thông tin quan trọng trong tuần 37 của thai kỳ

Tuần thứ 37 của thai kỳ đánh dấu một mốc quan trọng, khi bé yêu của bạn đã chính thức đạt đến độ tuổi thai kỳ đủ tháng và sẵn sàng chào đời bất cứ lúc nào. Đây là thời điểm mà cơ thể mẹ và bé có những thay đổi rõ rệt để chuẩn bị cho cuộc gặp gỡ sắp tới. Trong tuần này, em bé đang phát triển mạnh mẽ hơn bao giờ hết, trong khi mẹ bầu cũng cảm nhận được những thay đổi đáng chú ý. Hãy cùng Momhub tìm hiểu những thông tin quan trọng trong tuần 37 để có sự chuẩn bị tốt nhất cho những ngày cuối cùng của thai kỳ.

Những điều diệu kỳ về em bé của bạn trong tuần thai thứ 37

Chào mừng bạn đến với tuần thứ 37, bạn đang ở tháng thứ 9 và đích đến đã gần kề! Bé yêu của bạn trong tuần này đang tập luyện những kỹ năng đặc biệt, như mút tay và nắm lấy đồ vật, những kỹ năng mà bé sẽ thể hiện ngay khi ra đời. Tại cuộc hẹn khám thai sắp tới, bác sĩ sẽ kiểm tra cổ tử cung của bạn để đánh giá sự tiến triển của bạn trong quá trình mang thai.

Kích thước: Lúc này, em bé vẫn đang phát triển và tăng thêm khoảng 14-15 gram mỗi ngày, tương đương với khoảng 225 gram mỗi tuần. Đến tuần 38, em bé đã được coi là đủ tháng. Khi này, cân nặng của em bé khoảng 2,7 kg và chiều dài khoảng 48-49 cm. Các bé trai thường nặng hơn các bé gái khi sinh.

Cử động: Vì không gian trong tử cung đã trở nên chật chội, em bé sẽ ít đá và đấm hơn. Thay vào đó, em bé sẽ chủ yếu cử động nhẹ nhàng, như là vặn mình, duỗi chân, và lắc lư. Bạn có thể cảm nhận được điều này rõ ràng!

Luyện tập trước khi ra đời: Em bé đang luyện tập cho “buổi ra mắt” của mình bằng cách hít thở nước ối, mút ngón tay, nháy mắt và quay người từ bên này sang bên kia. Đôi khi bạn sẽ cảm nhận được mông của em bé ở bên trái, lúc sau lại thấy ở bên phải!

Đầu em bé đang lớn dần: Một sự thật thú vị là đầu của em bé đang phát triển mạnh mẽ và khi sinh ra, vòng đầu của bé sẽ gần bằng vòng ngực. Bên cạnh đó, mỡ cũng đang tích tụ ở vai, hông và các bộ phận khác của cơ thể em bé, tạo nên những nếp gấp và nếp nhăn nhỏ ở cổ, cổ tay và đầu gối.

Hãy tiếp tục theo dõi sự phát triển của em bé và chuẩn bị tâm lý cho những thay đổi sắp tới. Chỉ còn ít thời gian nữa thôi, bé yêu sẽ chào đời!

Cơ thể của mẹ bầu ở tuần 37 của thai kỳ

Dãn mở cổ tử cung và làm mỏng cổ tử cung

Không ai có thể chắc chắn chính xác khi nào em bé sẽ ra đời—liệu bé sẽ đến sớm, trễ một chút hay đúng thời điểm? Tuy nhiên, bác sĩ của bạn sẽ vẫn theo dõi những dấu hiệu để dự đoán khi nào chuyển dạ sẽ bắt đầu. Vậy bác sĩ của bạn đang kiểm tra điều gì? Đầu tiên là sự dãn mở của cổ tử cung, tức là mức độ mở của cổ tử cung. Để em bé có thể đi qua và vào ống sinh, cổ tử cung cần phải mở đến 10 cm.

Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra độ chín của cổ tử cung, hay còn gọi là độ mềm của cổ tử cung. Ban đầu, cổ tử cung sẽ cứng như đầu mũi, sau đó sẽ mềm dần và có độ mềm tương tự như trong má của bạn trước khi chuyển dạ bắt đầu. Tiếp theo, bác sĩ sẽ kiểm tra độ làm mỏng (effacement), tức là mức độ mỏng đi của cổ tử cung; khi cổ tử cung làm mỏng hoàn toàn (100%), bạn sẽ sẵn sàng để đẩy em bé ra ngoài. Vị trí cổ tử cung cũng sẽ được kiểm tra, vì nó sẽ di chuyển từ phía sau ra phía trước khi chuyển dạ đến gần. Cuối cùng, bác sĩ sẽ đánh giá vị trí của em bé trong mối quan hệ với xương chậu của bạn. Bé càng xuống thấp, bạn càng gần với thời điểm sinh.

Dù nghe có vẻ khá khoa học, nhưng thực tế đây là những quá trình diễn ra rất từ từ, có thể kéo dài hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng đối với một số phụ nữ, hoặc cũng có thể thay đổi chỉ trong một đêm. Vì vậy, mặc dù đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến triển, nhưng chúng không phải là chỉ báo chắc chắn cho việc chuyển dạ bắt đầu. Bạn có thể đã dãn cổ tử cung rất nhiều mà vẫn phải chờ vài tuần nữa mới sinh. Hoặc cổ tử cung có thể vẫn cao và đóng khi kiểm tra vào buổi sáng, nhưng đến trưa đã mở và sẵn sàng cho việc sinh.

Massage vùng kín (perineal massage)

Bạn chắc hẳn đã nghe về lợi ích của massage đối với cơ thể và tâm trí, nhưng bạn đã từng nghe về massage vùng kín chưa?

Massage vùng kín có thể giúp bạn kéo giãn nhẹ nhàng vùng da giữa âm đạo và hậu môn (vùng đáy chậu), giúp giảm cảm giác “rát” khi đầu em bé ra ngoài trong quá trình sinh. Nó cũng có thể giúp bạn tránh phải cắt tầng sinh môn (episiotomy) và giảm nguy cơ bị rách. Nếu bạn muốn thử, tốt nhất là không nên tự làm lần đầu. Hãy tìm một chuyên gia trị liệu sàn chậu để hướng dẫn bạn cách làm đúng. (Lời khuyên: Hãy nhẹ nhàng.) Sau khi đã nắm vững cách làm, bạn có thể tiếp tục thực hiện hoặc để bác sĩ hoặc nữ hộ sinh làm giúp trong quá trình chuyển dạ.

	Thay đổi trong hoạt động của thai nhi	Khi đầu em bé đã xuống vị trí chậu, không gian trong bụng bạn sẽ ngày càng chật chội hơn, khiến bé chỉ có thể xoay người nhẹ nhàng hoặc cử động nhỏ. Điều quan trọng là bạn vẫn cảm nhận được sự chuyển động của bé mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, lúc này bé giống như một em bé sơ sinh và có những khoảng thời gian ngủ sâu, lúc đó bé gần như không cử động.
	Ợ nóng hoặc khó tiêu	Nếu bạn cảm thấy ợ nóng trở nên tồi tệ hơn, thử ăn một ít hạt hạnh nhân. Một số phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm cảm giác ợ nóng như uống một muỗng mật ong pha với sữa ấm hoặc ăn một ít đu đủ khô.
	Chảy máu nhẹ	Nếu bạn thấy dịch nhầy có màu hồng hoặc nâu, đó là dấu hiệu các mạch máu ở cổ tử cung đang vỡ ra khi cổ tử cung bắt đầu mở rộng chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Điều này có nghĩa là thời gian sinh sẽ không còn lâu nữa!
	Tĩnh mạch giãn (vẹo tĩnh mạch)	Nếu các tĩnh mạch ở chân bạn đang có dấu hiệu giãn, thử nằm nghiêng về phía trái, vì tư thế này giúp lưu thông máu tốt nhất. Bạn cũng có thể thử nâng cao chân bằng cách đặt gối dưới chân để máu lưu thông dễ dàng hơn.
	Đau vùng chậu	Khi đầu em bé đang dồn vào vùng chậu, hông và bàng quang của bạn, bạn sẽ cảm nhận được sức ép ngày càng lớn. Nếu cảm thấy quá khó chịu, bạn có thể mua một chiếc đai hỗ trợ bụng để giảm áp lực cho lưng và vùng chậu.
	Chuột rút ở chân	Nếu chuột rút làm phiền giấc ngủ của bạn, hãy uống nhiều nước hơn trong ngày và đảm bảo bạn đang cung cấp đủ magie và canxi cho cơ thể. Và những hạt hạnh nhân bạn ăn để giảm ợ nóng? Chúng cũng có tác dụng tốt cho vấn đề chuột rút đó!
	Rạn da	Với bụng và ngực đã lớn như bao giờ hết, bạn có thể đã nhận thấy những vết rạn da đặc trưng của thai kỳ. Đừng lo, chúng sẽ mờ dần và trở thành dấu ấn tự hào (hoặc ít nhất là dấu hiệu của tình mẹ) vài tháng sau khi sinh.
	Thay đổi ở ngực	Vú của bạn có thể đã thay đổi từ lâu, nhưng giờ đây, bạn sẽ thấy núm vú của mình lồi lên rõ rệt hơn, điều này sẽ giúp em bé dễ dàng bú khi sinh.
	Não thai kỳ	Có quá nhiều thứ cần phải nhớ vào lúc này, không có gì lạ khi bạn cảm thấy như mình đang mơ màng. Máy ảnh đã được sạc và chuẩn bị chưa? Bạn có bộ quần áo em bé đã giặt và chuẩn bị sẵn để mang vào bệnh viện chưa? Bao nhiêu bữa ăn đã được làm sẵn trong tủ lạnh? Hãy dán nhắc nhở quanh nhà và trên máy tính để không bỏ sót điều gì quan trọng.
	Mất ngủ	Bạn đã nghe nói rằng mất ngủ trong thai kỳ là cách tự nhiên giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho những đêm thức trắng phía trước, nhưng hãy cố gắng tranh thủ ngủ đủ để có đủ năng lượng cho cuộc sinh nở và những ngày sau đó. Ngủ thêm một chút vào sáng, tranh thủ ngủ trưa sau giờ làm hoặc vào cuối tuần, và tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ.

Lời khuyên cho bạn trong tuần này

Chuẩn bị cho bài kiểm tra thính giác của bé

Đừng ngạc nhiên khi biết rằng thính giác của em bé sẽ được kiểm tra ngay khi bé chào đời, ngay cả khi sinh tại bệnh viện hay ở nhà. Đừng lo lắng, hầu hết các bé đều vượt qua bài kiểm tra này dễ dàng.

Tuy nhiên, việc kiểm tra thính giác của bé là rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ, bắt đầu từ khi bé chưa nói được từ đầu tiên. Nếu bé không vượt qua bài kiểm tra thính giác sơ sinh, đừng lo lắng, nhưng hãy chắc chắn bạn làm theo các chỉ dẫn của bác sĩ nhi khoa để tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia thính lực.

Việc phát hiện các vấn đề về thính giác sớm sẽ giúp bé nhận được điều trị kịp thời, tạo cơ hội tốt nhất cho sự phát triển ngôn ngữ và giao tiếp sau này. Nếu bạn cần thêm thông tin, tổ chức phi lợi nhuận Hearing First có nhiều tài nguyên hữu ích.

Sử dụng bóng tập thể dục

Bạn đang tìm kiếm một bài tập an toàn và hiệu quả trong thai kỳ? Hãy thử sử dụng bóng tập thể dục! Bóng tập không chỉ giúp tăng cường cơ bụng mà còn giúp thư giãn cơ thể trong thai kỳ và trong quá trình sinh.

Chọn một quả bóng chất lượng cao, được làm từ vật liệu chống nổ, và nhớ chọn kích thước phù hợp với chiều cao của bạn: 22 inch (55 cm) cho người thấp hơn 1m60, và 26 inch (65 cm) cho người cao hơn (nhưng hãy tham khảo hướng dẫn để chắc chắn).

Tập thể dục với bóng sẽ hỗ trợ xương chậu

Hoàn thiện phòng ngủ cho bé

Nếu bạn chưa hoàn thành việc chuẩn bị phòng ngủ cho bé, bây giờ là thời điểm tốt để làm điều đó.

Hoàn thiện phòng ngủ đơn giản để sẵn sàng chào đón em bé

Hãy bắt đầu với những công việc lớn như lắp đặt cũi hoặc nôi (có thể mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ) và sắp xếp ghế rung nếu bạn định cho bé bú. Sau đó, bạn có thể giặt và chuẩn bị chăn ga gối nệm, thực hành sử dụng ghế ô tô và xe đẩy (có thể dùng búp bê hoặc thú nhồi bông làm thế thân cho bé), và sắp xếp khu vực thay tã với đầy đủ tã và khăn lau. Không cần quá căng thẳng hay lo lắng, bạn không cần phải làm mọi thứ thật hoàn hảo, bé sẽ không để ý màu sắc của bức tường đâu.

Thực hành sử dụng đồ dùng cho bé

Bạn đã có đủ các đồ dùng như ghế ô tô, xe đẩy, cũi… và giờ chỉ cần một em bé thật sự để sử dụng chúng! Trước khi bé đến, bạn có thể thử thực hành sử dụng đồ đạc bằng cách dùng một con búp bê, thú nhồi bông hoặc thậm chí là một chú thú cưng (nếu nó đủ kiên nhẫn!).

Luyện tập các thao tác với búp bê

Hãy thử cài búp bê vào ghế ô tô, dắt xe đẩy quanh nhà hoặc giữ búp bê trên tay trong khi gấp xe đẩy. Nếu bạn cảm thấy ngớ ngẩn, không cần phải sử dụng đồ giả, nhưng hãy cứ thử đi, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi thực sự bước vào hành trình làm mẹ!

Kéo dài bữa ăn của bạn

Cảm thấy đầy hơi hơn bao giờ hết? Bạn có thể trách hormone progesterone trong thai kỳ, vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy hơi và chuột rút.

Một cách để giảm đầy hơi: Ăn chậm và nhai kỹ. Khi bạn ăn quá nhanh,bạn không chỉ nuốt thức ăn mà còn nuốt cả không khí, và khi không khí này vào dạ dày, sẽ tạo ra khí và gây khó chịu.

Cách giữ tinh thần khi phải nằm nghỉ

Nếu bạn phải nằm nghỉ, đây là một số việc bạn có thể làm: Chuẩn bị một tủ lạnh mini hoặc một thùng đá với nước, trái cây, sữa chua, phô mai và bánh mì kẹp. Đảm bảo rằng điện thoại, tạp chí, sách và điều khiển ti vi luôn trong tầm tay. Hãy thử thiết lập một thói quen mỗi ngày, dù chỉ đơn giản là ngâm mình trong bồn tắm ấm, rồi ngủ trưa hoặc nằm nghỉ trên ghế sofa, sau đó là nghỉ ngơi trên giường. Việc có một lịch trình sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

FAQ

1. Thai 37 tuần nặng bao nhiêu là bình thường?

Ở tuần 37, cân nặng trung bình của thai nhi khoảng 2.8 – 3 kg và chiều dài khoảng 48 – 50 cm. Tuy nhiên, chỉ số này có thể dao động tùy thuộc vào cơ địa mẹ và sự phát triển của bé. Nếu các kết quả siêu âm và theo dõi không có dấu hiệu bất thường, bạn không cần quá lo lắng.

Cơ thể mẹ bầu ở tuần thai 37 đã khá nặng nề, khó di chuyển linh hoạt

2. Dấu hiệu chuyển dạ ở tuần 37 là gì?

Các dấu hiệu chuyển dạ thường gặp bao gồm:

• Cơn gò tử cung đều đặn, tăng dần về cường độ và tần suất.
• Ra dịch nhầy hồng hoặc có máu (dấu hiệu mất nút nhầy cổ tử cung).
• Đau lưng dưới, kèm theo cảm giác căng tức bụng dưới.
• Rỉ hoặc vỡ ối. Nếu xuất hiện những dấu hiệu trên, mẹ nên đến bệnh viện ngay để được kiểm tra.

3. Ra dịch nhầy màu hồng ở tuần 37 có sao không?

Dịch nhầy màu hồng có thể là dấu hiệu mất nút nhầy cổ tử cung – một dấu hiệu cho thấy bạn sắp chuyển dạ. Tuy nhiên, nếu dịch nhầy kèm máu tươi, chảy ra nhiều hoặc bạn cảm thấy đau bụng dữ dội, hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay vì có thể đó là dấu hiệu của biến chứng.

4. Tuần 37 có nên quan hệ tình dục không?

Quan hệ tình dục ở tuần 37 có thể an toàn nếu thai kỳ không có biến chứng như dọa sinh non, nhau tiền đạo, hoặc rỉ ối. Tuy nhiên, mẹ nên tránh các tư thế gây áp lực lên bụng và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu lo ngại. Một số ý kiến cho rằng việc quan hệ có thể kích thích chuyển dạ tự nhiên, nhưng điều này không áp dụng cho mọi trường hợp.

5. Có nên đi bộ nhiều ở tuần 37 để dễ sinh không?

Đi bộ là một cách tốt để tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể sẵn sàng cho việc sinh nở và có thể hỗ trợ quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, không quá sức và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt.

Tuần thứ 37 của thai kỳ không chỉ đánh dấu bước chuyển mình quan trọng mà còn là giai đoạn mẹ và bé đang dần hoàn thiện cho cuộc chào đời sắp tới. Việc nắm bắt thông tin và lắng nghe cơ thể sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tinh thần và thể chất một cách tốt nhất. Chặng đường mang thai đã gần kết thúc, và giờ là lúc để bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày gặp gỡ bé yêu, một khoảnh khắc đầy hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc đời.