Tuần thứ 33 của thai kỳ: Em bé của bạn đang lớn lên thế nào?

Khi bạn bước vào tuần thứ 33 của thai kỳ, hành trình mang thai của bạn đã gần đến đích, và những thay đổi diễn ra trong cơ thể bạn và bé yêu là điều kỳ diệu. Trong tuần này, em bé của bạn đang trải qua những giai đoạn phát triển quan trọng, từ việc tăng trưởng về kích thước đến việc hoàn thiện các chức năng quan trọng cho cuộc sống ngoài bụng mẹ. Cùng Momhub khám phá những thay đổi này và hiểu rõ hơn về sự phát triển của bé trong tuần thứ 33 của thai kỳ!

Những điều diệu kỳ về em bé của bạn trong tuần thai thứ 33

Bạn đang bước vào giai đoạn giữa tam cá nguyệt thứ ba và chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là đến ngày dự sinh. Ở thời điểm này, em bé của bạn đã đạt đến chiều dài gần như lúc chào đời, nhưng vẫn tiếp tục tăng cân nhanh chóng, khoảng 0,2 kg mỗi tuần. Hãy chuẩn bị cho những cú đạp mạnh hơn và cảm giác khó thở do tử cung đang tạo áp lực lên phổi của bạn.

Bé có chiều dài từ 40 đến 43 cm, nặng khoảng 1,9 đến 2 kg. Trong những tuần tới, bé có thể tăng thêm 0,5 đến 1 kg nữa.

	Hộp sọ của bé còn khá mềm	Xương hộp sọ của bé vẫn còn khá mềm, giúp bé dễ dàng vượt qua ống sinh.
	Uống nước ối	Em bé có thể uống đến 500 ml nước ối mỗi ngày. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bé sẵn sàng hoạt động khi ra đời.
	Tăng cân nhanh	Bé đang tích lũy chất béo, góp phần điều hòa thân nhiệt và dự trữ năng lượng sau sinh. Trọng lượng của bé sẽ gần như tăng gấp đôi trước khi chào đời.
	Hệ miễn dịch	Bé đã phát triển hệ miễn dịch riêng và đang nhận kháng thể từ mẹ, giúp bé chống lại các mầm bệnh sau khi sinh.

Em bé của bạn lớn cỡ nào ở tuần 33?

Ở tuần này, chiều dài của bé có thể dao động từ 40 đến 43 cm và bé có thể dài thêm khoảng 2,5 cm trong tuần này, đặc biệt nếu trước đó bé hơi nhỏ hơn so với trung bình.

Cân nặng của bé hiện tại khoảng 2kg hoặc hơn một chút, và bé vẫn đang tăng cân đều đặn, khoảng 200-250g mỗi tuần. Từ giờ đến khi sinh, bé có thể tăng thêm từ 30% đến gấp đôi cân nặng hiện tại, chuẩn bị sẵn sàng cho “cuộc ra mắt” đặc biệt!

Cử động của bé có thể mạnh hơn

Với kích thước ngày càng lớn, lượng nước ối trong tử cung của bạn đã đạt mức tối đa ở tuần thứ 33. Điều này nghĩa là bạn có nhiều bé hơn và ít nước ối hơn, nên các cú đá, đạp của bé đôi khi sẽ cảm giác sắc hơn và rõ rệt hơn.

Bé phân biệt ngày và đêm

Nếu tử cung của bạn có thể “nhìn”, đây là điều bạn sẽ thấy: Bé bắt đầu hành động giống một em bé thực sự, với mắt nhắm khi ngủ và mở khi tỉnh táo. Do thành tử cung ngày càng mỏng, nhiều ánh sáng có thể xuyên qua, giúp bé học cách phân biệt ngày và đêm. Nhưng liệu bé có nhớ được sự khác biệt này khi chào đời không thì vẫn là câu chuyện khác!

Hệ miễn dịch của bé đang phát triển

Tin tốt lành đây! Bé yêu của bạn đã đạt được cột mốc quan trọng: hệ miễn dịch riêng bắt đầu hình thành. Các kháng thể từ cơ thể mẹ được truyền sang bé, hỗ trợ hệ miễn dịch đang phát triển của bé. Điều này sẽ rất hữu ích khi bé rời bụng mẹ và bắt đầu đối mặt với vô số vi khuẩn ngoài đời thực.

Cơ thể của mẹ bầu ở tuần 33 của thai kỳ

Mẹ mất ngủ

Với những thay đổi hormon, việc phải đi vệ sinh vào giữa đêm, chuột rút chân, ợ nóng và bụng to như quả bóng rổ, thật dễ hiểu khi giấc ngủ trở nên khó nắm bắt. Mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba ảnh hưởng đến khoảng 3/4 phụ nữ mang thai, những người cũng có thể đang phải đối mặt với lo âu về cuộc sinh sắp tới và một tâm trí không ngừng suy nghĩ về danh sách việc cần làm trước khi bé chào đời.

Ở tuần 33, cơ thể của bạn cần nghỉ ngơi, vì vậy hãy nhớ rằng lo lắng về việc không ngủ được sẽ không giúp ích gì, và cũng đừng cứ chăm chú nhìn vào đồng hồ để đếm từng phút trôi qua. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo sự thoải mái cho bản thân trước khi đi ngủ và khi đã vào giường. Bạn có thể thử một bồn tắm ấm và một tách sữa ấm trước khi đi ngủ, đồng thời tránh tập thể dục, dùng thiết bị điện tử, ăn uống hoặc uống quá gần giờ ngủ. Bạn cũng có thể yêu cầu đối tác massage cho mình — bạn xứng đáng được thư giãn!

Nếu giấc ngủ vẫn không đến, hãy thử đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng cho đến khi cảm thấy buồn ngủ. Và hãy nhìn nhận tích cực: Mất ngủ trong thai kỳ là cơ hội tuyệt vời để luyện tập cho những đêm không ngủ sắp tới!

Axit béo Omega-3

Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ sinh ra từ những bà mẹ có chế độ ăn giàu axit béo omega-3 (DHA), chủ yếu có trong dầu cá, sẽ có lợi thế về sự phát triển trong giai đoạn đầu đời. Vậy nếu bạn ăn cá hồi hoang dã, liệu bé của bạn có thể vào Harvard không? Có thể, có thể không. Nhưng DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị giác và hầu hết sự tích lũy DHA của bé sẽ diễn ra trong tam cá nguyệt cuối. DHA còn có thể giúp ngăn ngừa sinh non và bảo vệ chống lại trầm cảm sau sinh.

Nhưng có phải bạn đã nghe rằng cá không an toàn cho phụ nữ mang thai? Thực ra, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên ăn 8 đến 12 ounce (hoặc khoảng 2-3 bữa ăn trung bình) cá và hải sản được nấu chín kỹ, ít thủy ngân như tôm, cá rô phi, cá bơn, cá hồi hoang dã (là tốt nhất), cá pollock và cá da trơn. Hãy tránh các loại cá như cá kiếm, cá mập và cá ngừ mắt lớn, vì chúng có thể chứa mức thủy ngân cao.

Không thích ăn cá? Các nguồn DHA khác bao gồm thực phẩm bổ sung từ tảo, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hỏi bác sĩ của bạn trước khi mua, và trứng giàu DHA, có bán ở hầu hết các siêu thị. Hoặc thử những món ăn giàu omega-3 và thân thiện với thai kỳ sau đây.

Triệu chứng đặc trưng của tuần thai kỳ thứ 33

	Cử động của thai nhi mạnh mẽ	Bạn có thể kiểm tra cử động của bé hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối. Hãy xem giờ và bắt đầu đếm từng cử động, cuộn người, đá và chao đảo của bé cho đến khi bạn đạt được 10 cử động. Nếu sau một giờ mà bạn chưa cảm nhận được ít nhất 10 cử động, hãy ăn nhẹ một chút hoặc uống nước trái cây, nằm xuống và tiếp tục đếm. Có thể bé chỉ cần một đợt tăng năng lượng thôi!
	Tĩnh mạch giãn (Chứng giãn tĩnh mạch)	Dù tĩnh mạch giãn có thể không đẹp mắt và đôi khi gây đau, nhưng nếu bạn lo lắng rằng chúng có thể gây hại, bạn có thể yên tâm. Tin vui là nếu bạn không bị giãn tĩnh mạch trước khi mang thai, chúng sẽ biến mất ngay sau khi bạn sinh con.
	Đau dây chằng tròn	Nếu bụng bạn đau khi thay đổi tư thế hoặc đứng dậy đột ngột, bạn có thể đang bị đau dây chằng tròn, một dạng đau do cơ thể đang thay đổi và lớn dần. Miễn là cơn đau không kéo dài và không có các triệu chứng khác như sốt, ớn lạnh hoặc chảy máu, bạn không cần phải lo lắng. Nghỉ ngơi và thay đổi tư thế giúp giảm bớt sự khó chịu.
	Thay đổi móng tay	Hormone thai kỳ có thể khiến móng tay mọc nhanh hơn nhưng cũng có thể làm chúng trở nên giòn. Nếu móng tay bạn dễ gãy, hãy bổ sung biotin vào chế độ ăn uống thông qua các thực phẩm như chuối, bơ, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
	Khó thở	Bụng ngày càng lớn sẽ đẩy mọi thứ ra khỏi vị trí của nó — kể cả phổi, khiến chúng không thể giãn nở đầy đủ. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy khó thở hơn, nhưng bé yêu vẫn nhận đủ oxy từ nhau thai. Làm gì để giúp? Đứng thẳng người để tạo thêm không gian cho phổi và dễ thở hơn.
	Sự vụng về	Với bụng bầu lớn, trọng tâm cơ thể của bạn thay đổi, dẫn đến tình trạng vụng về hơn. Cách khắc phục? Đi chậm và nhẹ nhàng, đừng vội vã, vì càng vội vàng bạn càng dễ bị ngã hoặc va phải đồ đạc.
	Cơn co thắt Braxton Hicks	Cơn co thắt Braxton Hicks là những cơn co thắt thực hành mà các bà mẹ đã từng sinh con trước đó thường cảm nhận được. Làm thế nào để biết đó không phải là cơn chuyển dạ thật? Ngay cả khi cơn co thắt rất mạnh, thay đổi tư thế, từ ngồi sang nằm, từ nằm sang đi lại, thường sẽ làm cho cơn co thắt biến mất.

Lời khuyên cho bạn trong tuần này

Tìm hiểu về việc cho con bú

Khoảng 83% phụ nữ cố gắng cho con bú sau khi sinh, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Bạn có muốn là một trong số đó không?

Nếu có, đây là thời điểm tuyệt vời để bạn trao đổi với bác sĩ của mình về việc cho con bú, xem các video hướng dẫn, đọc sách về nó hoặc thậm chí tham gia lớp học về cho con bú nếu bạn có thể.

Cho bé bú đúng cách giúp bé bú thoải mái, tránh sặc sữa, và đủ lượng sữa hết.

Không phân biệt giới tính?

Hãy nghĩ về cách tên sẽ phối hợp với họ (hoặc các họ) của bé và xem tên viết tắt sẽ như thế nào. Và đừng quên suy nghĩ về biệt danh mà bạn có thể sẽ gọi bé có thể bé sẽ tự chọn cho mình một biệt danh, dù bạn có thích hay không!

Chuyển sang tạ nhẹ

Đúng là tập tạ giúp tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa loãng xương, nhưng trong thai kỳ, điều quan trọng là bạn phải giảm tải trọng.

Tập tạ nặng có thể gây tăng áp lực lên cơ thể, khiến bạn phải nín thở và có thể làm giảm lưu thông máu tới tử cung. Thêm vào đó, dây chằng lỏng lẻo có thể dẫn đến chấn thương.

Lời khuyên tốt nhất: Hãy chuyển sang tạ nhẹ và tập nhiều lần (reps) hơn, hoặc chờ đến sau khi sinh để tiếp tục luyện tập với tạ.

Các mẹ bầu nên tập các bài cadio với tạ nhẹ ở giai đoạn gần cuối thai kỳ

Viết thư cho bé yêu

Bạn có rất nhiều hy vọng và ước mơ về bé, và mỗi điều đó đều đáng để ghi nhớ và chia sẻ. Hãy ghi lại những cảm xúc và suy nghĩ của bạn trong một lá thư, hoặc một chuỗi thư gửi cho bé. Cảm thấy hơi lạ khi viết thư cho thai nhi? Đừng lo, hãy cứ viết từ trái tim. Hãy chia sẻ về những điều thai kỳ này mang lại cho bạn và cách nó thay đổi cơ thể và thế giới của bạn. Nhớ lại những món ăn bạn thèm ăn, cách bạn chọn tên cho bé và những màu sắc bạn chọn cho phòng bé.

Chia sẻ cảm giác của bạn khi lần đầu tiên biết mình mang thai, khi cảm nhận những cú đạp đầu tiên và khi bạn biết giới tính của bé (nếu có). Hãy tưởng tượng bạn sẽ làm gì cùng bé trong tương lai. Bạn có thấy mình đẩy xích đu trong công viên hay ném bóng chày ngoài sân không? Hoặc bạn có thể tưởng tượng về tương lai của bé như thế nào. Lá thư này chắc chắn sẽ trở thành một trong những tài sản quý giá nhất của bạn và sau này, cũng là của bé!

Ngăn ngừa đau dạ dày

Nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose (một loại đường trong sữa), bạn có thể cảm thấy bị chuột rút, đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy khi uống sữa.

Dĩ nhiên, bạn có thể mua sữa không lactose hoặc uống viên lactase trước khi uống sữa, nhưng còn có những cách khác để tăng cường lượng canxi và tránh đau dạ dày.

Một giải pháp là ăn sữa chua có men vi sinh hoạt động, giúp phân giải lactose. Hoặc, bạn có thể ăn các loại phô mai cứng tự nhiên, như cheddar, Parmesan và Swiss, vì chúng đã giảm hơn một nửa lượng lactose trong quá trình chế biến. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng là phô mai tiệt trùng, vì phô mai không tiệt trùng có thể bị nhiễm khuẩn listeria, một loại vi khuẩn có hại. Bạn cũng có thể giảm lượng sữa uống. Có thể dạ dày của bạn chỉ chịu được một ít sữa mỗi lần, như một nửa cốc hoặc một lát mỏng phô mai mozzarella.

Cuối cùng, vì lactose dễ tiêu hóa hơn khi kết hợp với các thực phẩm khác, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất xơ, bạn có thể uống sữa cùng ngũ cốc nguyên hạt hoặc phô mai trên bánh mì nguyên cám

Ngủ nghiêng bên trái

Có lẽ bạn đã lâu rồi không thể ngủ trên lưng hoặc bụng, nhưng giờ đây, khi bạn trở thành người ngủ nghiêng, hãy thử ngủ nghiêng sang bên trái vào ban đêm (mặc dù cả hai bên đều tốt).

Tại sao lại là bên trái? Một số chuyên gia cho rằng ngủ nghiêng bên trái là tư thế ngủ lý tưởng cho cả bạn và bé, vì nó giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất tối đa cho nhau thai. Nó cũng có thể giúp giảm sưng ở chân, mắt cá chân và tay. Nếu bạn vô tình quay về tư thế nằm ngửa vào ban đêm hoặc không thể ngủ thoải mái khi nằm nghiêng, hãy nghiêng hông sang một bên và đặt một chiếc gối dưới một bên hông của bạn để hỗ trợ.

Tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Với những thay đổi vượt bậc trong tuần thứ 33 của thai kỳ, em bé của bạn đang tiến gần hơn đến ngày gặp gỡ. Những sự phát triển về thể chất và tâm lý trong giai đoạn này không chỉ giúp bé yêu chuẩn bị tốt cho cuộc sống bên ngoài mà còn là nguồn động lực lớn lao cho mẹ bầu. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt và tiếp tục theo dõi hành trình tuyệt vời này, vì mỗi ngày trôi qua, bạn và bé yêu lại càng tiến gần hơn đến khoảnh khắc đặc biệt.

FAQ

1. Em bé đã phát triển như thế nào trong tuần 33?

Ở tuần 33, em bé đã dài khoảng 43 cm và nặng khoảng 2 kg. Cơ thể bé bắt đầu tích mỡ để chuẩn bị cho quá trình sinh, các cơ quan trong cơ thể bé gần như hoàn thiện. Hệ hô hấp và tiêu hóa đang tiếp tục phát triển, mặc dù phổi vẫn chưa hoàn toàn trưởng thành.

2. Những thay đổi gì xảy ra với cơ thể mẹ trong tuần 33?

Mẹ có thể cảm thấy hơi thở nặng nề hơn vì tử cung lớn dần và chèn ép vào cơ hoành. Ngoài ra, các cơn co thắt Braxton Hicks (cơn gò tử cung giả) có thể xuất hiện để chuẩn bị cho quá trình sinh. Cũng có thể có cảm giác đau lưng, đau hông và tê ngón tay do sự thay đổi nội tiết tố và trọng lượng cơ thể.

3. Tại sao bạn cảm thấy khó ngủ trong tuần 33?

Khó ngủ trong tuần 33 có thể là do sự thay đổi hormone, sự phát triển của thai nhi, và những thay đổi trong cơ thể mẹ. Tử cung to dần có thể gây chèn ép lên cơ thể, khiến mẹ khó tìm được tư thế thoải mái. Ngoài ra, cơn đau lưng, cơn co thắt Braxton Hicks và vấn đề về tiêu hóa cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Mẹ nên thử ngủ nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên cơ thể.

4. Bạn có thể làm gì để giảm phù chân trong tuần 33?

Phù chân là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong tuần 33. Để giảm phù chân, mẹ có thể:

• Nâng cao chân khi ngồi hoặc nằm.
• Đi bộ nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Tránh đứng lâu và ngồi lâu một chỗ.
• Uống đủ nước và ăn ít muối để giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể.
• Mặc vớ nén nếu được bác sĩ chỉ định.